Bị bệnh táo bón không đi ngoài được phải làm sao ?

Căn bệnh táo bón khiến bạn đau đớn và khó chịu mỗi khi tiến hành đại tiện. Chính vì lý do này, khiến bạn luôn băn khoăn rằng: Bị bệnh táo bón không đi ngoài được phải làm sao ? 

bi_tao_bon_nen_lam_gi

Táo bón là triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, kể cả người trưởng thành cho đến trẻ sơ sinh đều khó tránh phải. Mà nguyên nhân chủ yếu gây nên triệu chứng này đó chính là thói quen ăn uống chưa đúng cách và hợp lí. Việc ăn uống ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày và đường tiêu hóa, chính vì thế đây là nguyên nhân gây ra nhiều triệu chứng gây rối loạn tiêu hóa.

Về việc ăn uống không phù hợp, hấp thụ quá nhiều tinh bột, khiến lượng men tiêu hóa không phân hủy thức ăn được, gây ra ứ đọng, tắt ngẽn đường ruột, đây là yếu tố hàng đầu khiến bị táo bón. Ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, các thức ăn nhiều gia vị, hoặc thực phẩm cay nóng cũng khiến hệ tiêu hóa rối loạn.

Xem thêm: trị trào ngược dạ dày bằng nghệ tươi hiệu quả, hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản bệnh trào ngược dạ dày thực quản uống thuốc gì hiệu quả

Do thói quen ăn uống không khoa học, chế độ ăn nhiều đạm, ít chất xơ, ít vận động (thường xảy ra với người làm công tác văn phòng), ăn uống không hợp lý (thiếu chất xơ, uống ít nước làm cho phân cứng, khó thải ra ngoài), ít vận động, stress, do uống thuốc tây (một số thuốc có tác dụng phụ gây táo bón: thuốc ngủ, thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, chống dị ứng, thuốc chữa dạ dày,…).

Hãy cũng tham khảo những phương pháp mà bài viết sau đây mách bạn nhé!

Tăng cường uống nước hằng ngày

Điều này sẽ giúp cho phân mền, từ đó giảm đi lực ma sát tại khu vực niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân khi phân di chuyển theo chiều nhu động và trọng lực. Đối với trường hợp đang mắc phải chứng rối loạn tiểu tiện, thì chỉ nên tăng cường bổ sung nước vào ban ngày, để hạn chế tình trạng đi tiểu tiện nhiều lần vào ban đêm.

Bổ sung chất xơ tinh bột

Chất xơ tinh bơ là một trong những loại thực phẩm vô cùng hữu ích dối với những bệnh nhân bị táo bón, thường những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao chính là: khoai, củ, quả,… khi được đưa vào ống tiêu hóa có tác dụng làm khuân phân mềm, di chuyển dễ nếu có lượng nước thích hợp

Hạn chế chất xơ khó tiêu cùng đồ ăn mặn

Những món ăn có hàm lượng muối cao khi được nạp vào cơ thể, sẽ khiến cho các cơ quan hệ tiêu hóa gia tăng việc hấp thu nước, đặc biệt là đại tràng. Chính điều này sẽ dẫn tới tình trạng phân bị khô cứng lại, tạo nên độ ma sát lớn tại phần niêm ruột dạ dày.

Tránh việc ngồi, nằm và lười vận động

Việc lười vận động sẽ dẫn tới tình trạng bí trệ trong hệ tiêu hóa do giảm nhu động ống tiêu hóa, hạn chế tống xuất phân ra ngoài. Bên cạnh đó, thói quen xấu này sẽ khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, giảm sự tích cực của hoạt động chức năng ống tiêu hóa gây ra nhiều tác dụng không tốt cho cơ thể.

Tập thói quen đi đại tiện đúng giờ

Bạn hãy bắt đầu cho mình thói quen đi đại tiện đúng giờ nhé. Bởi điều này sẽ giúp hạn chế được tình trạng phân ứ động, mà đây cũng là một trong những nguyên nhân tạo ra chứng táo bón đấy.

Tích cực tập thở, tăng cường khả năng trao đổi khí ở hệ hô hấp

Những bài tập trao đổi khí cho cơ quan hô hấp, sẽ giúp cơ thể của chúng ta tích trữ được lượng oxi phong phú, đồng thời việc nhịn thở lâu khi ” rặn” và tăng giữ áp lực ổ bụng khi đi đại tiển làm cho khả năng đẩy phân ra khỏi lòng trực tràng được tăng cao.

Tăng cường luyện tập thể thao

Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn tăng cường được khả năng dẻo dai, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó loại bỏ những độc tố tích  tụ bên trong cơ thể ra ngoài môi trường. Đặc biệt, thói quen này sẽ giúp tăng nhu động ruột, kích thích sự hấp thu và tiêu hóa trong hệ thống tiêu hóa.

Với những phương pháp đơn giản mà bài viết trên đây chia sẻ, thì chắc chắn rằng bạn đã có cho mình câu trả lời về vấn đề: Bị bệnh táo bón không đi ngoài được phải làm sao ? 

Trước:
Sau:

Check Also

Ngứa lòng bàn tay và lòng bàn chân là bệnh gì ?

Thời gian gần đây, lòng bàn chân và bàn tay của bạn thường xuyên xuất …

Bạn đang xem Bị bệnh táo bón không đi ngoài được phải làm sao ?